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Relajación: Practica técnicas de relajación, haz meditación o yoga, para reducir el estrés y prepararte para una buena noche de sueño. Si nada te ayuda a dormir mejor o a tener un sueño reparador, no lo dudes, pide ayuda profesional, ya que puede significar que tu cuerpo te está avisando de que algo no va bien.
Los cambios bruscos de horarios, como el horario de invierno, pueden desregular nuestro ritmo circadiano y causar fatiga y cambios de humor temporales. Aunque el tiempo puede ejercer una influencia innegable en nuestro estado de ánimo, hay algunas cosas que podemos hacer para controlar este efecto: Practicar la conciencia plena: Estar atentos a cómo nos afecta el tiempo puede ayudarnos a adaptarnos mejor a sus cambios.
Requiere por nuestra parte la aceptación de que tenemos un problema que no podemos o no sabemos resolver y además, implica comprometernos con nosotros mismos a realizar un esfuerzo para conseguir mejorar y solucionar ese problema. Si sientes que algo no funciona, que te encuentras emocionalmente desbordado o desbordada o simplemente que no sabes cómo salir de la situación en que te encuentras, tienes la sensación de no avanzar o de sentirte atrapado a atrapada, no lo dudes; busca ayuda y hazlo cuanto antes.¿Cuándo acudir al Psicólogo?.Sabemos que la psicoterapia tienen más probabilidad de éxito cuánto menos crónica sea la psicopatología, por eso, los especialistas siempre recomendamos que no esperes que tu problema se solucione con el paso del tiempo porque esto no suele ocurrir. No es necesario tener una psicopatología para acudir a un psicólogo sanitario, también ayudamos a muchas personas a mejorar diferentes aspectos de sus vidas que quieren que funcionen mejor, asesoramos y orientamos en la consecución de objetivos y sobre todo, ayudamos a otros a aprender a mirar desde diferentes perspectivas y a ser más objetivos. En MentalMente Centro Psicológico con la ayuda y bajo la supervisión de tu terapeuta podrás cambiar todo aquello que te hace sufrir, que te genera malestar y comenzarás a andar un camino nuevo, lleno de posibilidades, de emociones positivas y de oportunidades en el que imperará la sensación de bienestar para contigo y con los demás.
Dedica tiempo a hacer aquello que te haga sentir tranquilo/a y en paz. Además, las vacaciones son una excelente oportunidad para fortalecer los lazos familiares y sociales.
